A Meditação pode ser um antídoto para o stress na adolescência?

Por que a meditação ajudaria a reduzir o stress? E especificamente dos adolescentes?

Saúde mental na adolescencia

Desde a pré-história nosso organismo tem um sistema de reação ao perigo . O sistema de "Luta ou fulga". Quando nos vimos diante de um desafio nosso corpo se prepara para lutar ou fugir de uma presa. Lá na pré-história isso era útil na caçada e na proteção.

Hoje em dia, os desafios são outros, porém o mesmo sistema é acionado em nosso corpo humano. E a “presa” atual são nossos conflitos do dia a dia .

Esse botãozinho de luta e fuga é acionado toda vez que estamos em uma situação de stress, ansiedade, nervoso, raiva. É saudável ele funcionar, porém, quando acessado constantemente, este botãozinho produz reações em várias partes do corpo :

*aumenta a frequência cardíaca,

*pressão arterial,

*produção dos hormônios do stress,

*suor,

* a respiração fica mais rápida e superficial

* imunidade fica enfraquecida.

Conforme o botãozinho recebe a reação repetidamente, muitas vezes ao dia, nosso organismos reage: *rigidez muscular,

*dor de cabeça,

* cansaço muscular,

*alergias respiratórias....

conforme o botão vai sendo constantemente apertado, mais reações fisiológicas nosso corpo recebe .

Na fase da adolescência além de termos muitas razões para esse botaozinho ser ativado. Competição na escolas, engajamento social, notas, decidir profissão, vestibular.....etc temos mudança hormonal e alterações cerebrais .

Nessas alterações cerebrais, quatro qualidades da mente são estabelecidas:

busca por novidade,

engajamento social,

aumento da intensidade emocional

exploração criativa.

Todas elas tem aspectos positivos e negativos, como Dr.Daniel Siegel, coloca no seu livro Cérebro Adolescente.

E como a meditação ajudaria no dia a dia do adolescente?

Na meditação o sistema corpo - mente experimenta um profundo descanso, que permite:

*Normalizar a pressão arterial,

*a respiração se torna mais profunda e tranquila,

*hormônios do stress são reduzidos,

*sudorese reduzida,

*diminui a ansiedade,

*inflamação no corpo e a frequência cardíaca, entre outros.

Ajudando a regular as funções fisiológicas do corpo, trazendo mais consciência para as atividades do dia a dia tornando os desafios mais saudáveis.

Imagine as qualidades mentais virando para o positivo!

Força para imaginar e perceber o mundo de novas maneiras;

conexão social positiva criando relações de apoio;

melhores indicadores de bem-estar;

longevidade e felicidade ao longo da vida .

Todas estas informações tem comprovação científica. Como disse "Deepak Chopra em sua palestra no Brasil em 2019, e num retiro que estive na California também em 2019. O contador de histórias da humanidade é o cientista. E hoje em dia a ciência tem nos permitido aprender cada vez mais sobre nossas reações fisiológicas para descobrirmos que somos nós.

Gratidão por chegar até aqui comigo neste textão!

Agora, vamos meditar juntos?

Se quiser aulas ao vivo agende:

contato@carlamallett.com.br

Se quiser meditar agora, acesse esta meditação guiada.

Fiquem na Luz, fiquem na paz!

Namaste!