YOGA NIDRA - relaxamento profundo

Yoga Nidra: Técnica de relaxamento profundo

Consiste em uma prática de yoga, que pode auxiliar no desenvolvimento da mente e no auxílio para um relaxamento profundo.

Esse relaxamento é capaz de provocar um dos mais profundos níveis de equilíbrio físico, mental e emocional, proporcionando um sono profundo onde você permanece consciente.

Muitos estudos científicos comprovam que o relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade crônica, a depressão, na recuperação de processos traumáticos e em muitas outras doenças psicológicas.

Em alguns estudos foi observado que 15 minutos de Yoga Nidra são equivalentes à 1 hora de sono.

A diferença da Yoga Nidra para a meditação é que na meditação usamos um foco na prática. Enquanto o Yoga Nidra é um “sono profundo”, mas existe consciência, ou seja, na prática deixamos o estado desperto, ultrapassamos o do sonho e ficamos acordados durante o estado de Sono Profundo.

Neste estado de relaxamento profundo acontece a homeostase que é a é a capacidade dos sistemas biológicos de permanecerem em estado de equilíbrio mesmo em condições de constante alteração do meio externo.

Estimula o sistema nervoso parassimpático. É isso ajuda você em ter uma melhor qualidade de sono.

Na prática, o corpo relaxa profundamente em estado de sono, mas a mente permanece acordada para receber as instruções. Estamos entre o estado de vigília e o sono, onde o corpo está relaxado, mas a mente está trabalhando em um nível mais profundo. A mente acompanha o relaxamento do corpo, submetendo-se, ela mesma, um estado de relaxamento.

Quer praticar?

Clique no link e bom relaxamento!